【自重トレーニング決定版!】本当に効果的な自重トレーニング種目を動画付きで紹介(前編)

 

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夏が近づき肌を露出する機会も多くなり、体を引き締めたいとトレーニングを始める人も増えていると思う。もちろんジムに行って器具を使ったトレーニングができれば良いが、自宅で器具を使わない自重トレーニングを行っている人もいるだろう。

自重トレーニングは負荷が弱くて意味がないと言う人もいるが、きちんと行えば効果的なトレーニングは可能だ。しかし、何をやって良いのかわからず取り敢えず流行っている体幹トレーニングだけ…と言う人も多い。

それだけでは十分なトレーニングとは言えないし、体幹の定義も曖昧になっているように感じる。

今回はそんな人達に向けて自重トレーニングの種目やトレーニングプログラムのプランを紹介していく。

以前も自重トレーニングに関しては書いたが、ぼく自身の知識がアップデートされたことや、もう少し上手くまとめられないかと言う気持ちから、また新しく記事にしたいと思う。 

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史上最年少棋士「藤井聡太」はどこまで将棋界の記録を塗り替えるのか?

画像引用元:中学生棋士、天才の系譜 最年少14歳2カ月棋士誕生|エンタメ!|NIKKEI STYLE

2017年6月30日更新

最近、将棋に興味が無い人でもニュースなどで「藤井聡太」という名前を聞いたことがあるのではないでしょうか?

加藤一二三九段の14歳7ヶ月での四段昇段(プロ入り)を62年ぶりに塗り替え、史上最年少(14歳2ヶ月)での四段昇段を果たし、この記事を書いている現在もプロデビュー後の連勝記録を更新中です。(記事更新時点で25連勝)

これまで中学生でプロ棋士になったのは藤井四段を含めて5名。加藤一二三九段、谷川浩司九段、渡辺明竜王、そして羽生善治三冠と錚々たる顔ぶれです。

そんな藤井四段に関するエピソードや、更新する可能性がある棋界の記録などを紹介していきたいと思います。

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エアジョーダン歴代モデルをマイケルジョーダンのキャリアと共に紹介(シカゴ・ブルズ編)

AIR JORDAN 1 MID

バスケットボールをプレーしている人ならもちろん、興味がない人でも『マイケルジョーダン』の名前を知っていると思います。ぼくも学生時代からバスケットボールをプレーしていて憧れの選手でした。練習試合用のユニフォームは好きな番号をつけることができたのでジョーダンの背番号『23』の取り合いでケンカ…とはならず恐れ多くて他の番号を選ぶ人が多かったと記憶しています。

 それほどマイケルジョーダンという選手はバスケットボールをプレーする人にとって特別な存在で、引退して10年以上たった今でもそれは変わりません。それは現役のNBA選手も同じで、多くの選手がジョーダンに憧れています。

 そんなジョーダンと言えば『エア・ジョーダン』

脚を大きく広げてワンハンドダンクをするロゴを多くの人が見たことがあると思います。

現在では多くの選手が自らの名を冠したシグネイチャーモデルを販売していますが、この先駆けと言えるのがエア・ジョーダンで、バスケットボールシューズという枠を超えて、コレクターズ・アイテムやファッションアイテムとして購入している人も多いです。

そんなエア・ジョーダンの歴史をこれまで発売された全モデルをジョーダンのキャリアを振り返りながら紹介していきたいと思います。

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アイコン探しの旅…イケてるアイコンを書いてもらいました!

今回、ワーるドプレスでウエイトトレーニングに関するサイトを立ち上げようと思い、プロフィールなどで使うアイコンが欲しいな~とツイッターで呟いていたら人気ブログ【レコメンタンクのみるおかさんから

というリプライが…

 

みるおかさんと言うと、メインブログでは食品科学を中心に英語、ビジネスからネタ記事まで書ける万能ブロガーであると同時に、最近では食品科学をメインテーマにした専門ブログ『いただきライフ!も更新しており、普段スーパーやコンビニで見たことがある商品について味や成分をはじめに販売戦略といった裏話?的なものまで…いつも更新を楽しみにしています。

 

 そんな雑記も専門記事も高いレベルで書き上げるみるおかさんですが、それだけではなく…

人気ブロガーのアイコン作成の実績も豊富というマルチな才能の持ち主です。

特にカワイイ感じのイラスト*1が得意な模様…

 

冒頭でも書いていますが、僕が今回作りたいのは『ウエイトトレーニング初心者に向けたトレーニング情報サイト』です。

 

ウエイトトレーニングのゴリゴリ感?をなくすためにカワイイ感じのアイコンが希望だったので、みるおかさんにお願いすることにしました。

 

 こちらからの希望は「ゴリラ+ダンベル」これだけです。

 

最初はダンベルを持ったゴリラを普通にイメージしていました…普通ダンベルって持つじゃないですか?持って肘を曲げ伸ばしして力こぶを鍛えるイメージありませんか?ありますよね?

 

そんなイメージを膨らませながら待っていて送られてきたイメージを見て僕は衝撃を受けました…

 

 

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ん?…

 

 

 

 

ダンベルを…

 

 

 

 

転がしてる??????????????

 

 

 

 

 

 

ダンベルを使ってトレーニングしているゴリラを想像していましたが良い意味で期待を裏切ってくれました!

 

「お前が作りたいのはトレーニングをしたことが無い人に向けたサイトだろ?ダンベルを見て?ってなってるこのチビゴリにでも理解できるようなサイト作りをしてみせろよ!」

 

そんなメッセージが込められているような気がしました!

 

絵がうまいだけの人なら沢山いますが、作りたいサイトのイメージをここまで表現してくれるセンスを持った人はなかなかいないのでは?

 

この構図を見た時にみるおかさんにお願いした自分は正しかったと確信しました!

 

全体図が決まってからは細かなところをやり取りして微調整…(といってもほとんどお任せでした)

そして出来上がったのがこちらのアイコン!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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うほほおおおおおお!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

 

 

 

 

きゃわわ~♡

 

 

めちゃくちゃ可愛くないですか?

 

思った以上のアイコンを書いていただいて、サイトの作成も気合が入っています!このチビゴリくんには色々な場面で活躍してもらうことになりそうです!!

 

そして本物の証明である透けしんまもちゃんと入っていますよ!!

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どこにいるかわかるかな? 

 

みるおかさん!今回は本当にありがとうございました!

次はバーベルプレートをモチーフにしたキャラクラーをお願いようかしら…

*1:しんま除く